Le bain de forêt Yogarbre

Je suis Béatrice, guide en sylvothérapie, je vous emmène sur et hors des sentiers pour une rencontre avec la forêt et vous même !

Populaire au Japon depuis les années 80, le Shinrin yoku, sylvothérapie (« santé » par les arbres) occupe une place croissante dans la médecine préventive notamment pour la gestion du stress.

De nombreuses études scientifiques ont montré l’efficacité des bains de forêt sur la santé mentale et physique.

Il s’agit d’un complément thérapeutique précieux mais qui ne peut se substituer à un traitement médical.

Une parenthèse en pleine nature

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Un retour à la simplicité, au naturel

De nombreux éléments bienfaisants se trouvent en forêt : le chant des oiseaux, les couleurs, les odeurs, les arbres et leur essence, la terre et son humus. Tant de ressources perceptibles par le corps qui peut souffler, se régénérer et se relâcher dans son univers originel.

Respirez avec la nature

Bercé par les éléments, découvrez un lieu agréable et paisible pour marcher en conscience, respirer au rythme de la nature et se laisser inspirer. Offrez-vous un véritable moment de répit. Un circuit entre 2 et 5 km aller-retour ponctué par des pauses où vous vivrez des explorations corporelles et sensibles en lien avec la nature.

Sur un parcours de 2 à 3 kilomètres en forêt, en petit groupe (maximum 8 personnes), je vous guide dans :

l'observation de vos ressentis
la marche en conscience
l'éveil de vos sens au contact des arbres et de la nature
des exercices de respirations
des exercices physiques doux adaptés à chacun
l'apaisement de votre mental
le partage avec les participants.

En toute bienveillance, je vous accompagne à vivre l'instant présent au contact de la nature, dans le respect de votre corps et de vos ressentis. Vous pourrez ainsi vous apaiser et vous ressourcer !

En pratique

Les bienfaits du bain de forêt

Pour les surbookés

Pour les séniors

Pour les parents/enfants

Se déconnecter du virtuel (des écrans) pour retisser des liens familiaux authentiques et réels

Garder sa mobilité- Améliorer sa vitalité- Tisser des liens avec les participants

Ralentir- S’apaiser- Lâcher prise -Se ressourcer

Les bienfaits des arbres

Des chercheurs canadiens et japonais ont mis en évidence que se promener au moins 40 minutes en forêt apporte de nombreux bienfaits physiologiques :

diminution du taux de cortisol, l’hormone du stress
régulation de la tension artérielle
diminution du rythme cardiaque
renforcement du système immunitaire
augmentation de l’activité nerveuse parasympathique (impliquée dans la relaxation).

La sylvothérapie ne remplace pas un traitement prescrit par un médecin, ne se substitue pas à une consultation médicale auprès d'un professionnel de santé.

Pour qui ?